Dieta de orez timp de 9 zile

Dieta de orez timp de 9 zile - o opțiune de descărcare utilă și curăță organismul. Despre opțiunile de nouă meniu va spune articolul nostru.

Pe scurt despre beneficiile dietei de orez

Rice - adsorbant natural (promovează excreția de substanțe nocive). Pe partea de sus a acestei plante medicinale reliefuri umflare.

Dacă aveți de gând pentru a aranja o dieta pe orez, să acorde o atenție la calitatea produsului: cel mai util este considerat neșlefuit (de exemplu, conserve piele), orez (orez brun).

Boabele coajă conțin majoritatea substanțelor utile: vitamine (B1, B2, B9, E, PP), minerale (poate fi izolat iod, fier, magneziu, potasiu, calciu, fluorură, zinc). Prezent în învelișul boabelor promovează tesutul intestinului curățare. Calorii 100 g de orez este 348.7 kcal.

Subtilitățile de dieta de nouă zile

Este important să ne amintim că cifra (cu o utilizare prelungită) asigură intestinului. Pe această bază, opțiunea de nouă dieta includ în mod necesar de alimente care sunt bogate in fibre si normaliza microflorei intestinale. Condiția principală este de a consuma multa apa - se curăță organismul și îmbunătățește funcționarea tractului gastro-intestinal.

În cazul în care, în ciuda respectării tuturor normelor, încă mai apar probleme de scaun, se recomandă utilizarea laxativ ușor (laxativ poate bea ceaiuri de plante sau de a lua medicamente Duphalac).

Dieta de orez timp de 9 zile

La acea vreme, dieta nouă orez pentru pierderea în greutate ar trebui să fie excluse sare, zahăr și toate dulciuri, alcool, sosuri bogate in calorii. Dieta contine:
• terci de orez, fiert în apă (3 porții)
• legume non-amidonoase, neindulcit fruct, verdeață
• scăzut de grăsimi iaurt
• Carne slaba sau fructe de mare (această opțiune poate fi omisă)

O portie de cereale este permisă pentru a înlocui supa supa de legume (fara zazharki).

Mai bine mânca legume în formă proaspătă (dacă se dorește, se poate prepara salate, adăugând suc de lămâie și o cantitate mică de plantă uleiuri). Ele sunt, de asemenea permis să fie aburit, coapte, tocană.

Poate să bea apă, ceai verde, extracte din plante, solduri bulion, sucuri naturale.

Exemplu de meniu

• mic dejun: Porțiune de terci de cereale, legume, ceai,
• Pranz: fructe dulce și acru
• porție de terci de prânz, pește fiert (100 g), legume, șolduri bulion
• gustare de după-amiază: proaspăt preparat suc
• Cina: o porție de terci de cereale, legume fierte
• Inainte de a merge la culcare: iaurt scăzut de grăsimi

aportul caloric zilnic este de 1300-1500 cal.

O metodă de preparare a orezului

Un orez sticlă întâi clătire cald, și apoi - apă caldă (acest lucru permite cereale curat din amidon și grăsime de film - acesta din urmă se formează în timpul depozitării cerealelor).

Reboil 1.5-2 cești de apă în uruială Se agită, se aduce la fierbere, se reduce căldura. terci Gatiti timp de 10 minute. Scoateți tava de pe foc și învelitoarea. Dacă doriți să elibereze amidonul din cereale și, în același timp - creșterea gradului de utilizare a orezului înainte de preparare se poate scufunda într-o apă caldă abia.

opinii

Aceasta dieta este bun, deoarece vă permite să vină cu propriul meniu. pierdere în greutate pentru primele 9 zile de 3-5 kg.